Año Nuevo, Dieta Nueva?

 

Comienza el año 2022 cambiando tus hábitos alimentarios

Ya han pasado las fiestas navideñas, por fin! La cultura de celebrar llenando el estómago con exceso de alimentos está muy arraigada en muchas familias, así que si eres de las que entras en el mes de enero con cierto alivio pero reconoces que tu alimentación ha flojeado bastante en el año 2021, ahora es el momento de comenzar el cambio.

Te propongo un plan a seguir básico , sencillo,  rápido y estimulante para recuperar buenos hábitos, si los perdiste, o comenzarlos!

Paso 1:

Escribe en un papel lo mejor y peor con respecto a tu alimentación , que has hecho en el 2021. 

Por ejemplo: 

👍 Sustituyo zumo por fruta fresca 

👎 Como snacks cuando veo la tv

Paso 2:

De todo lo incluido en la lista 👎, escoge varias cosas que estés comprometida 100% a mejorar en este año.

Paso 3: 

Ves a tu despensa y separa en 2 cajas diferentes los alimentos que ayudan a mejorar tu salud y los que no ayudan.

Por ejemplo:

📦💪: Arroz integral, garbanzos, guisantes, espárragos, alcachofas, maiz, atún natural

📦💩: paté, galletas, ColaCao, pan blanco, Nutella, Doritos, cacahuetes fritos

Paso 4:

Tira la 📦💩, por mucho que te duela... Esta parte entiendo que puede ser polémica, puesto que yo soy la primera que me resisto a tirar comida ( pienso siempre en otras personas que la pueden necesitar) . Pero considero que si crees realmente en tus propósitos y lo que tienes en la despensa no ayuda a tu salud, ni la de cualquier persona a la que quieras nutrir sanamente, entonces la acción más valiente es tirarla. 

Paso 5: 

Haz que crezca la 📦💪  .  

 Revisa como puedes sustituir los productos de la 📦💩  por alimentos que nutren. Quizás no hay sustitutos y simplemente no deben existir en tu despensa pero se han convertido en esenciales por herencia adquirida (por ejemplo , cubitos de caldo (cuya composición es grasa saturada, sal y aromas)

Te doy una pista de sustitutos inteligentes:

ColaCao--> Cacao desgrasado en polvo soluble

Doritos--> Fajitas cortadas en triángulos tostadas en sartén.

Galletas--> ¿seguro que las necesitas? Compra solo aquellas libres de grasa saturada, bajas en azúcar y altas en fibra.

Pan Blanco--> Pan Integral 100%

¡Y con esto ya has dado tus primeros pasos para comenzar el año con despensa nueva de alimentos saludables! 

Pequeños Pasos Que Llevan a Grandes Resultados