Dieta Fitness para la mujer

PLAN DE 1 SEMANA PARA UNA MUJER ACTIVA


Las mujeres tenemos unas necesidades nutricionales diferentes a los hombres.
No solo por ser mujer debe ser diferente, también dependerá de muchos otros factores:

- estado fisiológico -> malnutrición, agotamiento, enfermedad, cambios hormonales, embarazo, menopausia....
- nivel de actividad física--> nula/alta
- ciclo hormonal--> semana del ciclo en la que se encuentra
- antropometría--> peso, altura, edad, masa corporal

Es imposible generalizar una dieta pero dentro de un plan amplio que puede cubrir la mayor parte de las necesidades de una mujer , se puede planificar una semana de alimentación saludable para rendir dentro y fuera del trabajo.

Una actividad fundamental del organismo para recuperar y mantener la energía es el Sueño. 
Tenlo claro: Si no duermes suficiente, y respetas horarios rutinarios , tu cuerpo sufrirá: aumento de peso, falta de fuerza en el deporte, malhumor....


ESTE ES EL PLAN DE 1 SEMANA PARA UNA MUJER SANA DE EDAD ADULTA, QUE VA AL GIMNASIO 4 VECES POR SEMANA Y TRABAJA EN OFICINA.

*En este plan de 1 semana considero la semana 3 del ciclo menstrual. Por ser la más complicada en el reajuste de alimentos para tratar típicos síntomas premenstruales.