Sabemos muy bien que el cuerpo de la mujer y su composición está influenciado enormemente por las hormonas sexuales. Gracias a ellas, las mujeres somos fértiles, tenemos curvas y mayor cantidad de grasa corporal respecto a los hombres.
Pero, ¿cuantas de nosotras conocemos realmente nuestro ciclo? Si fuésemos más conscientes y nos preocupásemos más por saber que pasa en nuestro cuerpo a lo largo del mes , y no solo en la fase de menstruación o premenstrual lograríamos ajustar mejor nuestras necesidades calóricas.
El ciclo tiene diferentes fases y en cada una de ellas las hormonas progesterona y estradiol principalmente hacen que el metabolismo varíe. Nuestros niveles hormonales fluctuan de manera definida a lo largo del ciclo e interaccionan para modular el consumo energético. Esto ¿que significa? Pues que durante el mes, nuestro metabolismo cambia favoreciendo más o menos el consumo de energía. O sea, tendrás más o menos facilidad para ganar o perder peso según el momento del mes en el que te encuentres.
La investigación científica sobre los cambios de peso a lo largo del ciclo está estudiada desde los años 80 con últimos estudios clínicos publicados en la prestigiosa American Journal of Clinical Nutrition en mujeres con sobrepeso mediante estudio clínico de casos/control.
- Secreto número 1: Si comienzas la dieta el dia 1, perderás más peso que si la comienzas el dia 14.
- Secreto número 2: Si los porcentajes de los macronutrientes (proteinas, grasas, carbohidratos) son siempre iguales a lo largo del mes, no sirve de nada que sepas el secreto número 1.
- Secreto número 3: Si en cada semana se modifica el tipo de ejercicio físico acorde al ciclo, conseguirás mejores resultados que si solo te empeñas en hacer el mismo ejercicio cardio cada día.
- Secreto Extra: Si quieres de verdad comprender tu cuerpo, haz la prueba conmigo y pidémelo por email:mibanezdietista@gmail.com o teléfono. Eso si, solo acepto mujeres comprometidas y motivadas ya que mi esfuerzo y dedicación profesional lo haré gratuito durante un tiempo limitado.
